wiek 23 lata ,staz 4 lata, poprzednie cykle byly jakies tez z 4 lata temu przyznaje ze na poczatku jak zaczynalem cwiczyc ale byly poprostu nie przemyslane!mialem jakies z 3 cykle sterydowe:) nie pamietam dokladnie wiec napisze ogolem srodki: metka ruska ,omnadren , testosteron prolo, propanicum(nie pamietam co w jakim cyklu bylo:/) rozmiary sa w [...]
Również bylem pulchny na twarzy gdy ważyłem nawet 70kg przy 178, później się przytyło do 95kg, a po roku treningów spaliłem do 69kg i od roku ćwiczę wszystko ładnie;), I gdy już spaliłem i zacząłem biegać/ćwiczyć zdrowo i aktywnie, to twarz zmieniła się o 180 stopni;) Jesteśmy tym co jemy;)
[...] sogi dla was, moje kolejne pytanie to czy mam jakos zmieniac trening zeby jednak te spadki byly jak najmniejsze, aha nadwagi nie mam waze niecale 80 (odkad zaczolem cwiczyc przytylem jakies 17kg) przy wzroscie 177, heh ja wiem ze najwazniejszy jest trening i dieta suple to dodatek, treningu ciezkiego sie nie boje i wiem ze dam rade, z [...]
[...] w paco tanio nie jest a i trenerzy bez rewelacji.gadalem rok temu z jednym z nich w klubie na zana to proponowal mi w ramach klubu tylko indywidualne prowadzenie treningow tzn wybierz sobie cos z rozpisek ktore mamy a ja zobacze jak co idzie..coz po 8latach treningow chcialbym kogos z powaznym podejsciem poki jeszcze mam czas cwiczyc hehe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz rację ale napisałem ze trenowałem już nawet na ciężarach co prawda to prawda przed wakacjami gdzieś kolo kwietnia ważyłem 49 a tera 59 jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę [...]
[...] sie raz na 4 miesiace)" Napisales ze cwiczysz rok, wiec kretke mogles wziac max 3 razy co jest glupota sama w sobie, bo nie ma sensu brac takich suplementow zaczynajac cwiczyc. Daj sobie spokoj bo zrobisz sobie krzywde i bedziesz tego zalowal. Masz zerowa wiedze czego prostym przykladem jest to ze oczekujesz efektow po gainerze. pozdrawiam [...]
Na starcie było prawie 160 kg. Z abdominoplastyką jest taki problem, że długi czas nie można ćwiczyć wiec łatwo znowu przytyć, poza tym ta skóra jest bardzo słaba na linii cięcia, co niestety w większości przypadków wyklucza treningi siłowe Zmieniony przez - on90 w dniu 2018-01-28 20:30:19
Na starcie było prawie 160 kg. Z abdominoplastyką jest taki problem, że długi czas nie można ćwiczyć wiec łatwo znowu przytyć, poza tym ta skóra jest bardzo słaba na linii cięcia, co niestety w większości przypadków wyklucza treningi siłowe Zmieniony przez - on90 w dniu 2018-01-28 20:30:19 jesli bedziesz dbal o odpowiednie odzywianie i kaloryke [...]
Ok, tylko problem w tym ze nie mam pojecia za bardzo jak sie trzymac tej silowni... Nie chce cwiczyc normalnego splita bo nie jestem na tyle kozakiem poprostu bym umieral na SW:) Moze jakies fbw ? Nie rozumiem po co kombinujesz, masz przecież trening w pierwszym poście. Freed85 niech chłopak się najpierw nauczy zarzucać na wysoko, potem może [...]
JESLI SILOWNIA ZAMKNIETA A TO JEDYNY PROBLEM TO ZMIEN SILOWNIE. DOWAL LEKKI TRENING W TYGODNIU(OKOLICE SRODY, MOZE SIE PRZESUWAC). ja aktualnie jestem zmuszony cwiczyc tak: sr, sob, niedz. Cwicz tak; SR; bary, gorne plecy -wyc zaa karku skrocone do czubka glowy: 15/12/10/8/10/12/15 (2 minuty przerwy) -wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym [...]
dokładnie mi chodzi o górna partie ciała a dokładniej mięsni.bo nóg i brzucha nie chce ćwiczyc bo to mi nie za bardzo potrzebne co wy o tym wszystkim myślicie???
Dzięki za tak szybkie odpowiedzi. Ja jeszcze nie brałem kreatyny, ale zamierzam zacząć ćwiczyć z nią jakoś od poniedziłku, moim celem jest zwiększenie wyskoku, czyli siły nóg. Podstawowym ćwiczeniem będa przysiady ze sztangą (w domu, z maksymalnym jej ciężarem 60kg) i wznoszenie łydek, również z obciążeniem. Więc, prosze o pomoc, co radzicie?
[...] z ciężarami, sztangi, hantle (taka sztangielka mała na 1 reke), maszyny gdzie podnosisz ciężary itd...jak się zapiszesz na siłownie to instruktor wszystko wyjasni co jak cwiczyc. HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint 15 u trucht 45...i [...]
Moim zdaniem bez sensu, na jednym będą go uczyli czegoś co na drugim będzie błędem i vice versa, a w wieku 7 lat to chyba może się pogubić. Może lepiej sobie ćwiczyć coś jednego konkretnego i się w tym wyspecjalizować.
Jak ci styka to zacznij jesc i cwiczyc, dorzucisz stack kreatynowy i bedziesz mial co chcesz za 6-12 miesiecy. Nie jest trudne, tylko trzeba chciec. Meta sobie tylko zaszkodzisz, rosnie sie od kalorii, nie od koksu.
dempsey ale zrozum ze bym chciał ćwiczyc...moze są jakies masci co łagodzą bół..albo cos w tym stylu...a moze jakis trening,regenracja jakas...pytam bo nie chcialbym przerwać treningu...rozumiem ze lekarz ma racje...ale ja mam nadzieje ze jest jeszcze jakies wyjscie zeby nie przerwac treningu..
dolne czesc klaty bardzo dobrze popmuje sie na plasko ... wiec nie wiem po co ci ta glowa w dol koniczne. Dobre to jest gdy chcesz poprawic wynik w wyciskaniu, troche tak pocwiczyc, potem przechodzisz na plasko i powinno byc lepiej ... wiec jezeli sie uparles na to cwiczenie, to popros kolege zeby ci pomogl - kladziesz sie na czymkolwiek byleby [...]
